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剖腹产后吃什么好?产妇补充几类营养,身体恢复快哺乳不用愁

2019-10-28

原标题:剖腹产后吃什么好?产妇补充几类营养,身体恢复快哺乳不用愁

剖腹产从来没有事先计划过,因此也可能导致无法预料的情况和并发症。剖腹产是一个痛苦的过程,事实证明,无论从精神还是身体上来讲,剖腹产对任何母亲来说都是一项困难的手术。术后母亲需要良好的饮食习惯和充足的休息来尽快康复。

为什么分娩后营养对母亲很重要?

产妇在分娩后体内激素水平下降很大,体内生产气血的流失,阴血骤虚,在这样情形下,很容易受到疾病侵袭。因此饮食对分娩后的每个母亲都起着至关重要的作用。良好的饮食不仅有助于快速康复,而且在母乳喂养时还可以为婴儿提供成长发育必备的营养。

母乳是婴儿在最初几个月中唯一的营养来源。因此,母亲需要确保自己和新生儿的饮食都具备充足的营养。良好的饮食习惯也有助于快速恢复在手术过程中对胃壁和子宫产生的损伤。

产后所需营养组成

世界卫生组织(WHO)最新发布的指南包括孕产妇和新生儿保健等内容。该指南不仅对产妇产后有关生殖卫生的现有建议进行了补充,还就如何改善加强女性剖宫产后饮食护理问题提出了具体步骤:产后恢复的三个营养组成:

1、补充:补充孕产过程母体流失元素

成分:HDA、维生素A、叶酸血液、血红素铁、钙质、多种维生素和矿物质等

2、修护:修护生理损伤,弹力纤维断层修护、腹直肌松驰修护、皮质层弹力修护、产道损伤修护、炎症清理、疤痕修护。

成分:表皮生长因子、弹性纤维、胶原纤维、玫瑰茄…

3、调养:营养平衡因子,平衡孕产期激素,预防产后肥胖,预防月子病。

成分:雪莲活性肽、 阿胶活性肽、燕窝提取物,枸杞提取物…

剖腹产第一天的进食时间如下

剖腹产后六个小时内不要进食,六个小时后,可以吃清淡的米油,等到排气候,就可以逐步进食了。也就是剖腹产后的排气,是进食的标志。但是第一天还是要以流食为主。第二天开始在逐渐开始补充营养。

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剖腹产后的营养补充,可以参考下面的清淡。

剖腹产后产妇补充这几类营养,身体恢复快哺乳不用愁

1、富含蛋白质的食物

蛋白质是细胞的基础,它有助于新组织细胞的生长,并有助于快速愈合身体。众所周知,蛋白质可以修复组织并再生肌肉力量。

这对于加快分娩后的愈合过程很重要。鱼、蛋、鸡、乳制品、坚果和豆类是应每天食用的一些富含蛋白质的食物。推荐食谱:排骨汤、猪蹄汤、鲫鱼汤、脱脂牛奶、豆干。

2.富含膳食纤维的食物

膳食纤维对避免便秘非常重要。便秘会在伤口上施加压力,从而延迟愈合。蔬菜水果中都含有膳食纤维,红萝卜、西兰花、黄豆、菌类和坚果等食物都含有丰富的膳食纤维。

但是膳食纤维不易被人体吸收,肠胃不好的妈妈们容易出现胀气、腹泻等症状。应当多样搭配,三餐定时合理补充膳食纤维。推荐食谱:萝卜汤、陈皮粥、小米红糖粥、山楂粥、麻油猪肝、山药薏米粥、甜糯米粥、红豆汤、西红柿鸡蛋汤。

3.富含维生素的食物

维生素对于胶原蛋白的生产至关重要,胶原蛋白是一种可以修复和重建疤痕组织,韧带和皮肤的物质。绿叶蔬菜等富含维生素的食物富含抗氧化剂。

桔子 、木瓜、西瓜、草莓、葡萄柚等水果富含维生素c。众所周知,维生素c可以防止感染。新鲜水果、蔬菜,尤其绿叶蔬菜,含多种维生素和纤维素,能促进食欲,还具有帮助术后消化和排泄的作用。

平时如果没有吃水果的习惯,还可以将西红柿橙子等多汁水果榨成水果蔬菜饮料来补充维生素。推荐食谱:猪皮冻、红枣乌鸡汤、橙汁、苹果汁。

4.富含铁的食物

分娩后大量失血后,必须补充体内的铁储备。核桃、干果、动物肝脏和海鲜都是铁的良好来源。铁的缺乏会使母亲感到昏昏欲睡和容易虚弱。

为了能使母亲整日保持精力充沛和良好体力,请做好铁元素的补充。红糖含铁量比白糖高1-3倍。女性产后失血较多,吃红糖可以促进生血。

红糖性温,有活血作用,能促进产后淤血排出及子宫复旧。推荐食谱:桂圆红枣粥猪肚粥、鲫鱼汤、乌鱼汤、炒猪肝、山楂饮等。

5.高钙食物

钙可增强骨骼,牙齿,还有助于放松肌肉。每天喝牛奶以增加钙的摄入量,并增加宝宝的母乳产量。奶酪和酸奶等其他乳制品也富含钙。除了平时喝牛奶外,还可以通过肉类,海鲜等食物中摄取。食谱推荐:牛奶、燕麦、芸豆、黑木耳。

6.大量的水

水是生命之源,想要身体恢复的好,必须做好水分的补充。其次水还可以防止便秘,避免因便秘引起的伤口撕裂。合理补充水分,每天应喝8至10杯水。如果不想一直喝水,那么可以喝其他形式的液体,如酪乳、椰子、果汁、凉茶和各种汤类。

哺乳期饮食注意事项

1、尽量不食辛热食物:葱、姜、大蒜、辣椒、花椒等调味品,宜少放, 因为过量食用有生热的弊端;特别对于有便秘的产妇,更应注意。

2、 尽量不吃反季节的蔬菜水果,因为反季节的蔬果营养含量比当季的水果要差一些,另外也避免因反季节的蔬果含有催熟剂等东西,通过哺乳影响宝宝健康。

3、 韭菜、麦芽等食物有回奶的作用,最好不要吃。使宝宝过敏的食物,如橙子、洋葱等会引起宝宝拉肚子、胀气,另外,妈妈还要多观察宝宝皮肤上是否出现红疹,避免吃后会造成宝宝过敏的食物。

4、 坐月子期间,产妇尽量控制盐的摄入,如咸菜、梅干等腌制类的东西少吃,以免出现产后水肿。

5、剖宫产后饮食上所有食物和饮料,最好都要吃得温热,包括水果,建议用热开水温一下再吃。



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